ピーナッツバターは健康に悪いですか？ マーガリンよりは健康上マシと思ってたまに...

ピーナッツバターは健康に悪いですか？

マーガリンよりは健康上マシと思ってたまに食パンに塗っています。

でもやっぱりカロリー面や健康面が気になります。

詳しい方がいましたら教えてください。

kenpass34さん、お邪魔いたします。



マーガリンのカロリーは１００グラム758kcalです。



ビタミンE 25%

脂質 24%

ビタミンK 11%

カロリー 5%

食塩相当量※ 2%

他の栄養素は2%未満





具体的に食パンに塗った場合は、例えば6枚切り１枚（60g）156kcalにマーガリンを塗った場合は、マーガリン小さじ（4g）で30kcalになりますから、合計186kcalとなります。個人差によっては使用量に格差を生じますので200kcalを超える場合も。対処法として食パンの平面全てに塗ることを控え、小さじ一杯（4g）を薄く塗ることから。





ピーナッツバターの方は１００ｇで640kcal



ナイアシン 25%

脂質 23%

銅 19%

マグネシウム 13%

ビタミンE 12%

たんぱく質 10%

他の栄養素は10%未満





カロリーからするとマーガリンの方が高いですが、ピーナッツバターは甘いので太りやすいですよね。

アメリカ人の太った子供がピーナッツバターをパンに盛るように塗っているのを見かけます。



私なら、少し控えめにしてマーガリンを塗ります。

やっぱりピーナッツバターは美味しいですが、糖分がきになります。





お役に立てれば幸いです。

お邪魔しました。