今高２なんですが今身長が168ｃｍしかないんです野球をやってるんでどうしても身長...

今高２なんですが今身長が168ｃｍしかないんです野球をやってるんでどうしても身長がほしんです。

身長を伸ばす方法を教えてください。


運動量や食べるものの種類などくわしく教えてくれると助かります。

身長を伸ばすには、骨と肉の成長が必要ですが、

まず、丈夫で粘り気のある強い骨を作るには

カルシウム、ビタミンＤ、リン、マグネシウム、

ビタミンC、鉄、ビタミンＫ、亜鉛と多くの栄養素が必要になります。

カルシウム、リン、マグネシウム、亜鉛は乳製品、野菜、豆（大豆）、魚

ビタミンDは、干し椎茸、卵

ビタミンCは、柑橘類、野菜、いも

鉄は、肉、レバー、小松菜、ほうれん草

ビタミンＫは、納豆、緑黄色野菜などから摂れます。

そして、肉を作るのは肉、魚、卵、大豆製品などのたんぱく質です。

これらをバランスよく摂ることが大事ですよ!!!!

とにかく、食事はこれらに気をつけてバランスよく摂ることをｵｽｽﾒします。

運動としては、骨に刺激を与えることが大事なので、縄跳びなどジャンプする

運動がｵｽｽﾒです。

これは、あくまでも食べ物と運動からの視点ですので、これで必ず身長が伸びるとは言えません。

他にも、ホルモンなど様々なものが関係します。

生活面の注意では、夜更かしせず寝ることが大事です。