毎朝食べるなら、納豆と卵、納豆と青魚どちらの組み合わせがいいですか？

毎朝食べるなら、納豆と卵、納豆と青魚どちらの組み合わせがいいですか？

納豆にはビタミンKや大豆由来のタンパク質が豊富ですし



青魚にはエイコサペンタエン酸やドコサヘキサエン酸などの不飽和脂肪酸が含まれて、血中の悪玉コレステロールを減少させる効果があります。



卵にはレシチンが含まれており、体内のコレステロールを抑え、動脈硬化、狭心症、脳卒中の予防に役立つみたいです。



どの食材も 毎日食べるようにしたいですねぇ



自分の好みから言わせて頂けるならば

青魚と納豆に 一票です。

毎朝食べるなら・・・、傷みやすい青魚を毎朝用意するのは（干物限定かな？）大変だし。納豆と卵で簡単にでいいのでは。

納豆と卵の方が安くあがりますね(^-^)

同じものを、毎日は食べないほうが良いと思います。

栄養バランスを考えて、食事を取りましょう。



どうしても・・・というのであれば、私は、魚が嫌いなので

納豆と玉子 になると思います。