内出血おさえ改善する栄養成分を教えて下さい

内出血おさえ改善する栄養成分を教えて下さい

ビタミンKは血液の凝固に関係していますので止血を促します。ビタミンKには緑黄色野菜から摂るK1と微生物の合成で作られるK2があり納豆に多く含まれています。野菜ではパセリや紫蘇、小松菜、春菊、ほうれん草、大根の葉などに含まれています。止血作用の他に骨からカルシウムが溶け出すのを防ぐ作用もあります。毛細血管を強化する作用がある栄養素はルチンです。蕎麦やグリーンアスパラ、ほうれん草などに含まれていて他にもビタミンCの吸収を助け体を酸化から守り血行を良くします。ほうれん草はビタミンＫとルチン、どちらも含まれていますので積極的に摂ってください。

ビタミンCが効果的だと近くの医者に聞きました。

母が何かの拍子に細い血管が切れてあざのようになったときに教えてもらいました。