カルシウムと一緒にとると、からだにカルシウムが摂取させやすくなる食べ物は何で...

カルシウムと一緒にとると、からだにカルシウムが摂取させやすくなる食べ物は何でしょうか？

ビタミンＤとマグネシウム、ビタミンＫを含む食材です。それぞれの効能と含まれる食材のＵＲＬです。

ビタミンＤ・・http://kenko.it-lab.com/info.php/20/

ビタミンＫ・・http://kenko.it-lab.com/info.php/43/

マグネシウム・・http://kenko.it-lab.com/info.php/29/

ビタミンDの他に乳糖もカルシウム吸収を促進します。



カルシウム吸収を阻害するものに小麦ふすま（ブラン）などの食物繊維があります。

低脂肪食も阻害します。

過剰のビタミンC、過剰のタンパク質、過剰のリンの摂取もよくありません。

ほどほどにバランスよく、が基本ですね。やっぱり。

干し椎茸などビタミンDが多く含まれている食品が良いですよ。

マグネシウムとビタミンＤだったと思います。



マグ２：カル１だったと思います。