牛乳や煮干しを食べたら早く骨折は治りますか？ 教えてください。

牛乳や煮干しを食べたら早く骨折は治りますか？

教えてください。

カルシウムは骨の形成に必要なミネラルですが

それを効率的に吸収するにはビタミンＤが必要です。

キノコ類に多く含まれていますので一緒に摂取してください。

またビタミンＫはカルシウムが骨から溶け出すのを防ぎます。

これは緑黄色野菜に含まれていますので野菜も摂りましょう。

更に動物性タンパク質やミネラルのマグネシウムも必要です。

つまりはカルシウムは必要ですがその他のビタミンやミネラル、

タンパク質なども必要でバランスの良い食事をするのが一番重要です。

ビタミンＤ・・・http://kenko.it-lab.com/info.php/20/

ビタミンＫ・・・http://kenko.it-lab.com/info.php/43/

私も複雑骨折をし 手術せずに 治しました。

毎日 牛乳飲みましたが ただ 太っただけです。



あまり関係ないように思いますよ。

最近の研究では、煮干や牛乳より野菜や海藻などのほうが骨になりやすいことがわかってきたそうです。 日頃からの食生活と日光浴が重要です。

骨折治療時に牛乳・魚等でカルシウムを摂取する事は良い事

ですが、それを生かすには適度な運動や日光浴をされると良い

と聞いた事があります。

骨にとってカルシウムは大切な栄養素です。

しかし骨折をしたからといってカルシウムを多く摂っても、即効果がでることはありません。

骨折しない丈夫な骨を作るために、日ごろから牛乳や煮干などカルシウムを多く含んだ

食事を心がけることが必要なのです。